“引体向上”单元教学计划单元目标与难点教学策略

《引体向上》单元教学计划 单元教学目标 1、认知目标：了解推臀杆的引体向上动作，提高对引体向上的认识。 2.技能目标：通过采用不同形式的练习方法，如“弹力带辅助、曲臂悬挂、斜向引体向上、梯子摆动”等方法，使学生初步体验引体向上的相关动作并掌握相关的练习方法。 通过各种上肢力量练习，可以完成引体向上。 3、情感目标：在实践中表现出相互合作、共同探索的良好习惯，培养学生刻苦努力、主动学习的体育精神。 单元教学的重点是提高学生的背部和上肢力量。 单元教学难点：保持身体稳定，向上拉直到下巴越过横杆。 5节课（次）。 教学内容。 教学目标。 教学重点和难点。 教学策略 1. 引体向上的练习方法 11. 会说话 正确的引体向上杆握法、屈臂、直臂练习方法 2. 在屈臂悬垂和屈臂离心运动的练习中，体会屈臂的两种状态和直臂。 3、勇于在实践中挑战，体验成功的快乐。 要点：握紧杠铃，弯曲肘部。 难点：弯臂时间 1. 曲臂悬 2. 反握杠弯臂悬偏心运动 3. 深蹲跳+跳上屈臂 4. 游戏：移动杠 2 引体向上练习方法21 能说出正确的引体向上杆握法、屈臂和直臂动作练习方法 2、斜引体向上练习过程中，体验屈臂和直臂两种状态以及收紧腰腹核心3、在练习中勇于挑战，体验成功的喜悦 要点：保持身体向下倾斜，始终保持挺直 难点：姿势标准、动作连贯、倾斜准确 身体引体向上动作组合：斜引体向上+仰卧卷腹+仰卧游戏 双杠前进速度比3种引体向上练习方法 31.能够知道正确的引体向上动作。

2、85%以上的学生能在保护和帮助下利用髋部拉杆动作完成6-8个引体向上，40%以上的学生能独立完成3-4个引体向上。 同时，学生的上肢和腰腹部力量得到发展。 3、培养学生克服困难、主动学习和互助合作的意识，发展学生的上肢力量。 要点：肘部屈曲和引体向上。 难点：髋部拉杆。 梯波练习组合：梯波+梯自由摆游戏：梯向前运动竞赛。 4.如何练习引体向上 4.弹力带辅助练习 弹力带引体向上+弹力带 直臂收腹抬腿游戏：悬挂比例 5.如何使用引体向上 1.明确拉力状态中考体育与功能、测试与评价中的引体向上 2、能够掌握仰卧引体向上、腿部引体向上、高台引体向上等两种以上引体向上方法，从而发展3、提高学生的勇气 勇于挑战困难，锻炼身体，体验成功的喜悦。 要点：动作组合正确、优美。 难度：动作组合流畅、倾斜 1、复习辅助引体向上，有能力的可以独立完成。 例如，仰卧引体向上、腿支撑引体向上和抬高引体向上都需要下颌越过杠铃。 2.综合练习1：助跑跳+引体向上+悬垂举腿 3.综合练习2：悬垂秋千+引体向上+腹跳 4.综合练习3：引体向上+悬垂平移+波比跳 5.综合练习1：引体向上+扭转换手+后摆+前跳 6、自创练习：各种悬垂摆+引体向上+旋转+跑跳素质 7 本课程测试评价教学设计 1、指导思想理念：本课程以健康为先，促进学生技能、身体素质、兴趣的和谐统一。

根据学生自身情况，练习分为四个模块。 每个模块都分三个渐进阶段进行练习。 第一阶段让学生从不会到能拉一个，第二阶段从一个到多个，第三阶段从多个目标到满分，整个教学过程中学生互相配合、鼓励帮助。 教师通过语言引导、启发、辅助练习、动作提示和评价，让学生由易到难逐步掌握动作技巧和引体向上技巧。 力量和体能储备。 2、教材分析引体向上是上肢力量训练项目。 也是国家体质测试项目之一，也是体育中考项目。 可见它在运动和体育教学中发挥着重要的作用。 因为这个项目对学生的身体素质要求比较高，简单的引体向上练习很容易让一些身体素质较差的学生无法完成练习，失去信心。 因此，教师在方法和手段的运用上就显得尤为重要。 学生可以利用各种辅助装置进行引体向上教学，以满足不同学生的需要。 学习需求，使他们能够积极参与训练，学习和掌握动作技术，有效实现学习目标。 3.学业状况分析。 班级是初三两个班的男生。 他们有一定的竞争意识，渴望胜利，爱打球，爱表现自己，身体素质各异。 因此，教学中安排了四个模块。 ，每个模块设有三个难度级别，让不同体能的学生可以以适合的难度进行练习，并有自己的练习目标。 同时，学生需要勇于挑战自我，克服困难。 四、教学目标 1、认知目标：了解引体向上和髋拉杆动作，提高对引体向上的理解。

2.技能目标：通过采用不同形式的练习方法，如“弹力带辅助、曲臂悬挂、斜向引体向上、梯子摆动”等方法，使学生初步体验引体向上的相关动作并掌握相关的练习方法。 通过各种上肢力量练习，可以完成引体向上。 3、情感目标：在实践中表现出相互合作、共同探索的良好习惯，培养学生刻苦努力、主动学习的体育精神。 五、主要教学流程设计 课堂常规课堂 常规排队列队准备部分 排队列队准备部分 组合练习 弯臂悬吊斜体引体向上悬吊摆动弹力带辅助引体向上练习方法准备活动结束部分基础部分引体向上组合练习屈体-手臂悬吊、斜引体向上、悬吊摆动、弹力带辅助引体向上练习方法、活动结束准备、基础部分、引体向上、整队组装、整队组装、放松伸展、课后总结、回收器材、游戏、游戏六、场地布置、四种不同方法练习模块四种不同手段的练习模块：弹力带练习、悬垂练习、弹力带练习、悬垂练习、斜引体向上练习、曲臂悬挂练习、曲臂悬挂练习 七、安全注意事项 1、课前认真检查场地设备，针对可能存在的安全问题提出解决方案。 2、上课时做好充分的准备，注意练习之间的距离，摆动时避免甩动弹力带和人。 3、课后积极放松，及时归还器材。 八、建议和意见 1、需要学校自上而下的政策，班主任、教师的积极配合和支持，体育教师的检查、指导和监督，在保证学生有充足的锻炼时间的同时，保证质量。

2、需要家校配合，居家锻炼，养成健身习惯，在校外布置作业，用微信小程序打卡体育锻炼情况。 3、引体向上是上肢力量的综合表现，能力水平的提高不可能一蹴而就。 可以通过遵循从易到难的锻炼规则，设定不同的练习方法来达到各部位肌肉的强度，加上引体向上的积累时间，拉力就会有质的飞跃。 -UPS。 《运动与健康》教案 学校教师 徐水香 9年级 年级人数 32 教学内容 单杠：引体向上练习方法 第6-3课 教学目标 1、认知目标：能理解推举的引体向上动作臀杠，提高引体向上意识。 2.技能目标：通过采用不同形式的练习方法，如“弹力带辅助、曲臂悬垂、斜向引体向上、梯子摆动”等方法，使学生初步体验引体向上的相关动作，掌握相关动作。练习方法。 通过各种上肢力量练习，可以完成引体向上。 3、情感目标：在实践中表现出相互合作、共同探索的良好习惯，培养学生刻苦努力、主动学习的体育精神。 重点难点：提高学生背部及上肢力量。 难点：保持身体稳定，上拉至下巴过杠。 教学过程。 教学内容。 学习实践标准组织形式和安全措施。 练习次数。 练习时间。 准备部分 8'1。 课堂常规2.准备。 活动 2.1 热身 3. 弹力带热身练习 3.1 肩关节练习 3.2 腹部和背部练习 3.3 弓步和腿部推举 3.4 腕踝关节练习 1. 快速、安静、整齐 2. 精力充沛，跟上团队3听音乐跟着老师，基本上学生都能跟上音乐，动作到位，充分活动各个关节。 横排四排，排四排，排四排，3圈，4*8节拍，10次。 1'3'4' 基本部分 30' 一个。 引体向上练习方法 1.屈臂挂 1.1双脚支撑在屈臂挂杆上 1.2举腿屈臂挂 1.3组合：深蹲跳+屈臂挂跳 2.斜引体向上练习 2.1． 0.5 米距离上斜引体向上 2.2 0.85 米距离斜引体向上 2.3 组合：1 米距离斜引体向上 + 俯卧背举 3. 梯波练习 3.1 脚支撑秋千 3.2 无支撑秋千引体向上 3.3 组合：秋千引体向上起立+坐姿腹部收缩 4.弹力带辅助练习 4.1 大弹力带辅助引体向上 4.2 小弹力带辅助引体向上 4.3 组合弹力带引体向上+高抬腿 5.游戏，移动杠速比6 质量练习：划船 1.1 两人 一组中一人做压住脚的动作，给另一人几秒钟的时间。

完成目标时间为 8 秒。 1.2 两人一组，一人帮忙抬腿，要求10秒内完成目标。 1.3 在单杠悬垂10秒的基础上完成深蹲跳8次。 2.1. 成对工作。 一人将搭档双脚固定在0.5米外的一条线上，进行坐姿前屈。 完成目标 8 次 2.2 两人一组，一人将同伴的脚固定在 0.85 米外的线上，做坐式前屈，完成目标 8 次。 2.3 两人一组，一人用脚将同伴的脚固定在1米外的线上，做坐姿，身体向前弯曲，完成目标前倾+仰卧8次。 103.1 以脚为支点，挺直胸、腹、肩，直至双手握住杠铃。 将身体向前拉成反拱形，然后收紧腹部和腰部，用手拉杠面，身体摆动和俯卧撑动作正确