欢迎来到为期100天的瑜伽团体训练在线训练营。
未来的时间，海鸥老师将陪伴您一起成长，完成100天的学习和练习，让瑜伽真正走进您的生活，从而从根本上改善驼背、肩颈不适、睡眠不好、记忆力减退、精神缺乏等问题。意识。 心理等亚健康问题可以帮助我们过上更美丽、更健康的生活。
我想大家一定对百天集训有一些疑问，包括去哪里上课？ 在哪里办理登机手续？ 别着急，接下来我就一一告诉你~
请在学习前仔细阅读《学生手册》，以帮助您更好地了解课程安排。
目录如下：
一、课程安排
2. 学习平台
3. 营前准备（重要/必读）
4. 常见问题
课程表：
我们100天的课程安排是怎样的？ 请参阅下面的时间表。
1. 开课前两天邀请参加小组学习
2、开课前一天晚上八点：分组学习小组开班仪式
3. 100天的练习和学习时间
练习形式：
视频练习+打卡总结，课后老师进行指导并解答问题
周一、周二、周四、周五为直播练习日，周三、周六为自练日，周日为瑜伽生活及每周总结直播日
什么是自我练习日
什么是瑜伽生命日
暗示：
早上6点到7点是直播和练习的时间。 您也可以在其他时间关注录制课程。 你可以回顾一下课程。 只要你练习，你就会有所收获！
注：想要调整体能的同学请尽量跟随直播课
早起的人远比熬夜的人可怕
，让我们互相鼓励吧！
学习平台：
①. 每个人都在谈论应用程序
如果您还没有下载人人教APP，可以在手机应用商店搜索人人教并下载。
登录您购买的帐户。 登录账号必须与您注册的账号一致。 如果您是通过微信注册，请使用微信登录，登录一致后才能查看课程。
点击观看：如何查看课程
②. 共学班微信群
用于发送课程链接、课程通知、检查提醒、日常交流、问答等。
开课前三天，会一一邀请大家加入集体学习群，班委会会在群里发当天课程的链接。
老师还会提醒同学们每天在群里打卡，给他们发当天的打卡任务、积分和点赞排名等，希望你能上榜。
③. 小签到
打卡的主要目的是记录自己的成长，锻炼自己的思考能力、总结能力和执行能力，同时与老师保持日常联系。
这样老师就可以更清楚的了解你现在的练习情况。 看到你的签到和总结后，他会及时解答问题并给予指导，用更正确的方法练习，及时反馈和沟通，取得更好的成绩。
如何办理入住？ 点击查看视频
点击打卡链接进入：百日晨间瑜伽打卡圈
打开后点击加入
开启该圈子的打卡提醒，方便您随时提醒自己，防止忘记打卡。
①. 入住时间为凌晨4:00至14:00，下午2点结束。
在这里我们还是鼓励大家养成早睡、早起、做瑜伽、及时总结复习的习惯。 只有接受挑战，你才能成长。 如果当天没有入住，视为没有问题。 我希望你明白。
当然，你也可以先利用一下，然后在评论中写下自己的总结。
②. 建议练习完之后就可以继续复习总结。 这样的总结会更加深刻，加深你的大脑记忆。
肌肉力量需要刻意练习，大脑记忆力和灵活性也需要刻意练习。
③. 如果早上确实没有时间练习，也可以选择白天其他时间练习。
如果错过了打卡时间，可以先总结在自己的备忘录中，然后在第二天打卡时间一键复制，弥补打卡时间。
④. 签到不限于文本或字数。 您还可以上传体式图片和视频。
拍摄姿势的照片或视频并上传到签到处，以便老师进行更精准的指导。
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