词：王云云
音乐：刘佳
Kai：跟着我的左手和右手慢动作
右手左手慢动作回放
习：这首歌给你带来快乐。 你爱上我了吗？
来源：跟着我动动你的鼻子、眼睛和耳朵
耍酷耍酷，不断变换风格
合：青春有太多未知的猜测
成长的烦恼有哪些？
来源：擦亮你的皮鞋，换上西装，戴上一克拉梦想
习近平：我的勇气已满，昂首挺胸。
Kai：这个世界的太阳可以照亮我，因为我有自信
这个舞台的中心
合：只有我能发光。 只有我才能发光。
一起：跟着我的左右手慢动作
右手左手慢动作重播这首歌给你幸福
你曾经爱上过我吗？ 跟随我的鼻子和眼睛
动动耳朵装酷，不断变换风格。
青春有太多未知的猜测。 成长的烦恼有哪些？
来源：我常常想，如果长大了该多好，但有些事情我只能想象。
习：说你想说的话，做你想做的事。 为明天的自己鼓掌。
Kai：这个世界的太阳可以照亮我，因为我有自信
这个舞台的中心
合：只有我能发光。 只有我才能发光。
一起：跟着我的左右手慢动作
右手左手慢动作重播这首歌给你幸福
你曾经爱上过我吗？ 跟随我的鼻子和眼睛
动动耳朵装酷，不断变换风格。
青春有太多未知的猜测。 成长的烦恼有哪些？
凯·拉普：
我对明天感到抱歉，欢迎您继续前进。
一路有你们，我充满斗志，动力无限。
合：一个人没有什么是不能失去的。 修行成功的秘诀就是Shota。
来源：慢动作跟着我的左手和右手
习：右手、左手慢动作回放
Kai：这首歌给你带来快乐。 你爱上我了吗？
一起：跟随我的鼻子、眼睛和耳朵。
装酷装酷，不断变换风格，青春有太多未知的猜测
成长的烦恼有哪些？
扩展信息：
《青春修炼手册》是一首由王云云演唱、刘佳作曲、永之恒乐队编曲的歌曲。 该歌曲于2014年7月24日正式发行，歌曲的前奏是根据金莎的歌曲《爱的魔力》改编而成。
2014年第34期《音悦台音悦V榜》，本期MV打破吉尼斯五项V榜； 该歌曲出现在2014年中央电视台中秋晚会和湖南卫视中秋晚会上。
2016年2月7日，亮相中央电视台春节联欢晚会，表演歌舞节目《快乐成长》，以《青春修炼手册》开场和结束。
《青春修养手册》是EP首播的重头戏。 它用真实的歌名告诉大家如何修行和成长，用自己这个年龄段独特的思维模式来讲述自己内心所理解的成长。
音乐制作人刘佳受邀创作这首歌曲。 歌曲的前奏借鉴了刘佳编曲、金莎演唱的歌曲《爱情的魔力》。 听完再翻唱的歌曲后，刘佳对乐队的音乐表现力表示赞赏。 经过多次修改和调整，首支单曲《青春修炼手册》成功发行。
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