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文/老K
我写了很多关于抑郁症康复的文章，也收到了很多人的私信。 他们总是很困惑，“抑郁症能治好吗？”
在这个问题上我可能最有发言权。 我经历了一年的严重抑郁症。 我在这4年的心理咨询中也见过很多抑郁症患者。 所以我想告诉大家，患抑郁症的时候一定要心态平和。 这绝对是可能的。 康复只需要耐心和正确的指导。
关于抑郁症的统计，我们有数据显示，大约85%的人在治疗后抑郁症状会明显减轻并治愈。 这不仅仅是展示一些数据，而是我们实际上看到很多抑郁症患者被治愈了。
剩下的15%虽然仍然处于疼痛和状态波动之中，但他们未来的生活质量将会受到影响。 但这并非没有解决方案。 通过各种努力和调整，我们仍然尽力恢复社会功能。
所以我想从我的经历和学习出发，帮助这些痛苦的人总结一些东西。 当你真正确立并执行以下3点时，相信你离康复就不远了。
必须积极配合医疗
很多人在患上抑郁症之后，往往会将问题归咎于自己想太多。 事实上，这是一种非常错误的认识。
抑郁症和大多数疾病一样，并不是我们想得太多造成的。 有时候过度地将问题归因于无法思考，并不利于我们正确面对问题。
许多人可能担心自己会被诊断出患有抑郁症。 事实上，没有必要这样做。 事实上，诊断医生并不想把它给每个人。 诊断是为了治疗服务。
如果您已被诊断为中度或重度焦虑抑郁症患者，那么请积极配合医生开具的药物治疗。 虽然药物会产生一些副作用，但副作用一般是可以忍受的。
我在之前的许多文章中详细阐述了副作用。 记得当时一位护士看到我很害怕吃药，就告诉了我一个道理。 她问我空气中是否有病毒。 我说“是”，她继续说道，那么即使有病毒，我们仍然要呼吸。 凡事都有优点和缺点，但我们必须学会两害相权取其轻。 这就是药物治疗的原理。 与药物的副作用相比，抑郁症的痛苦才是我们更应该关注的。 注意力。
其次，有条件的话最好配合心理咨询。 需要注意的是，医生和心理咨询师是两个不同的职业，职责不同。
精神科医生会根据你所描述的症状来判断你患有哪种疾病，并推断出你可能存在哪种神经递质水平异常，然后开出相应的药物，但他不会和你多说话。
精神科医生懂病理学、药理学，但他们不是心理学专业，无法为患者提供心理咨询。
所以不要指望看到一位精神科医生能够耐心地帮助你解决心理问题。 首先，工作不匹配。 毕竟我们国家的医疗资源比较紧张。 精神科医生治疗所有疾病，其次，他们有专长。 同样，我们也不应该指望心理咨询会建议我们服药。 心理咨询帮助你改善人格，通过你和他的关系认识到自己的问题。
建立良好的社会支持体系
国外很多地方的精神康复体系非常完善。 除了精神卫生中心外，他们还在社区提供精神治疗以外的服务。 比如，一些严重精神病患者虽然接受了药物和心理治疗，但还不足以回归社会。 这时候，社区提供了非常好的社会支持系统，比如帮助我们从小事中恢复过来。 不幸的是，我国在这方面才刚刚开始。
大部分都需要我们自己来完成。 我们要知道，任何关系都需要主动。 这对于一些抑郁症患者来说确实很难，但是越难我们就越要突破。 从人际圈子来看，与我们关系最亲密、最有可能为我们提供无条件支持的就是家庭。 不幸的是，一些不靠谱的家庭会认为孩子的抑郁症是“做作”或者“想太多”。 这时，无助的孩子很容易就会放弃向家人寻求帮助。 ，在这里我还是建议想办法让他们重视这个问题，明白抑郁症是一种需要治疗的疾病，在抗抑郁的过程中需要家人的支持和照顾。
第二个是朋友。 朋友了解自己也不容易。 这个时候没有必要过多地责备对方，因为毕竟不是每个人都会经历抑郁症。 这个时候，我觉得在网上寻找抑郁症社区是一个好主意。 但一定要适度，因为我曾经组建过类似的社区。 群里，大家经常互相抱怨，却没有理性的帮助，也没有鼓励的话语。 每个人都自私地认为自己是最悲惨的。 后来我就取消了。 这些社区，但仅仅因为我在这里没有成功，并不意味着某些社区毫无价值。 我还是认为相对积极的抑郁互助社区是弥补抑郁和孤独的一种方式。
提高认知和性格，让你的心灵时刻保持相对健康
这个建议是我想对所有康复后抑郁的朋友说的。 抑郁症的麻烦之处在于很容易复发。
因此，我们在恢复期经常参加复查是非常有必要的。 关于复查，医生一般会根据病情告知复查时间。 如果是急性期，一般每隔一到两周复查一次。 如果是在稳定阶段的话，也就一两次。 每月一次。
您必须按时进行随访，这将涉及医生发现新症状并重新诊断以及调整药物治疗。 还有一些指标需要定期检查。 您需要记住时间并按照医生的指示按时前往。
其次，积极寻求心理咨询也是提升认知和人格的“捷径”。 大多数抑郁症患者以极其黑暗和消极的方式看待世界。 这些都与早期的经历和不健康的认知密切相关，陷入死循环。 抑郁症患者很难理性、客观地看待自己。
所以，这个时候，寻求专业的心理咨询师来帮助你提升自己的性格和认知，可以说是目前最安全、最有效的方法。 但任何方法都不能操之过急，所以我鼓励抑郁症的朋友有条件的话定期参加心理咨询。 你可以寻求长期的动态辅导，这是一个非常好的改善人格的方法。
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最后，鼓励患有抑郁症的朋友学会“忍受症状”。 这也是应对抑郁症最健康的方法。 带症状生活告诉您，如果出现某些症状，请不要害怕。 总是与之抗争真的很可怕。 因为我见过太多的患者总是与自己的症状作斗争，很难从抑郁的情绪中走出来。 。
无论你是患者还是家人，尽量避免阅读有关抑郁症的负面报道和信息，因为抑郁症是一种情绪障碍，只要治疗得当，它并不像你想象的那么复杂和可怕！
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