养生现在已经成为很多老年人非常流行的一种生活方式，很多老人甚至认为养生是一种比较有乐趣的生活。 让我们来看看一些关于老年人保健的常识。
经常梳理头发。 每天至少梳头两次，每次60次以上，可以明目、清脑、祛风、活血、改善肾功能、防止脱发、促进头部血液循环。 坚持不懈绝对会让你受益匪浅。
经常擦脸。 洗脸后，用双手搓脸10次以上，以按摩、刺激脸上的穴位。 可以促进面部血液循环，振奋精神。
长时间用眼后，应先将目光移远，然后闭目休息。 你的视野会特别明亮。 方法是：从左到上、从右到下、来回调节眼球10次以上，使眼部肌肉得到充分的锻炼和调节。
经常按摩耳朵可以补肾、健脑、预防耳聋。 方法是用双手按摩耳轮，无论多少次，都会以温度为衡量标准。 耳朵里有对应五脏六腑的穴位，称为耳穴。 经常按摩耳朵，可以对刺激耳穴有很好的效果。
经常敲牙，每天早上敲牙30次以上，可以产生津液，坚固牙齿，使食物味道鲜美。 方法是敲击上下牙齿，可以促进口腔内唾液腺的分泌； 吞咽津液有利于健康。
总是移动。 生命在于运动。 如果不经常锻炼，肌肉和关节就会萎缩。 方法是伸腰、收腹、摇动四肢，经常做体操，积极参加力所能及的体力劳动和脑力劳动。
浴的种类很多，有温泉浴、日光浴、水浴、空气浴、沙浴、泥浴等，可根据情况和身体状况进行选择和应用。
经常洗脚，每晚睡前用适度的热水，是养生保健的秘诀之一。 洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠和保健，尤其是冬季。
经常养气，就需要主动去养气。 保持精神愉快，心情舒畅，遇事不生气，心胸宽广，饮食适度，起居正常，劳逸结合，锻炼先行，增强抵抗力。 中医认为“气行血行”，是健康之根本。
经常滋精的肾虚人，容易出现腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙齿松动、精神不振、生殖功能早衰等症状。 只有采取“养精、护肾、禁欲”的措施，才能治疗上述疾病，达到健康长寿。
以上是关于老年人保健的一些常识。 加强老年人保健对身心健康十分有益。 有必要更多地了解医疗保健知识。 一切都要从年轻开始，养生也不例外。 多关注保健常识是非常有必要的。
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